据了解，有专业医生表示，长时间开灯对人的健康危害很大。开灯睡觉的主要危害如下:
1、抑制褪黑素分泌。夜间光源会让人的自然生理节奏陷入混乱，从而抑制松果体分泌褪黑素，久而久之免疫力就会下降；
2、肥胖。一项发表在《美国医学会内科杂志》上的研究表示，夜晚睡觉时暴露在人造光下的女性，肥胖的风险比没有灯光暴露者高19%；
3、癌症风险增加。2021年，权威杂志《癌症》发表了一项关于夜间灯光的研究，这项大型队列研究选取了464371名参与者，结果提示夜间人工照明光线太强，甲状腺癌风险可增加55%，且女性风险更高。
有些人晚上睡觉要开灯怎么办？相关专业医生提出了一些建议。上述人群可以逐渐降低光源亮度或购买暖色灯，其光线柔和，对睡眠影响相对较小，然后慢慢尝试关灯睡觉。
最后，建议大家要有一个良好的睡眠规律，每天睡眠的时间也很重要，最好睡七个小时，这样可以有效预防身体不适的症状。睡觉时最好不要开灯，这样可以有效缓解身体疲劳的症状。
